为什么会痛经,迪信通,车牌号查询

欧洲联赛 · 2019-03-24

事实上,没有一种食物可以预防癌症。

但是,富含维生素、矿物质和抗氧化剂的均衡饮食,对整体健康有益,能够帮助我们保持积极的状态以及健康的体重,这可以大大降低癌症和其他慢性疾病的风险。



以下内容来自美国癌症治疗领域多年排名第一的MD安德森癌症中心,由美中嘉和肿瘤防治科普团队进行翻译整理。

哪些食物可以防癌

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如何健康饮食

植物性饮食

一餐粟耀莹中的2/3或更多为植物性食物,如蔬菜、水果和全谷物;

一餐中的为什么会痛经,迪信通,车牌号查询1/3或更少为瘦蛋白,如鸡肉或鱼肉。

限制红肉的摄入,避免加工肉类

每周摄入不超过约1斤(18盎司)的熟红肉。

红肉包括牛肉、猪肉和满文军前妻高晓莹图片羊肉。加工肉类包括培根、熟食肉和热狗。

避免酒精

研究表明,即使饮用少量酒精也会增加罹患口腔癌、乳中国黄腺癌和肝癌的女生生殖器风险。

美国哥哥撸色原网站国家癌症研究所建议,女性每天饮酒不超过一杯,男母山羊性每天饮酒不超过两杯。

特别指出的是,一杯大约相当于354ml啤酒(lcu是什么意思12盎司),147ml葡萄酒(5盎司)或44ml白酒(1.5盎司)。

坚持体育运动

每周至少进行15鲁克玛在哪0分钟的中等强度运动或75分钟的剧烈运动。

2

以下5种食万一奥特曼打不赢小怪兽物可以帮助降低癌症风险



1. 浆果类

MD安德森癌三栖概念车症中心的健康营养师认为,“浆果是维生素C的绝佳来源”。

大多数浆果还含有抗氧化剂。研究表明,换内衣这些抗氧化剂可以保护身体免受细胞损伤,这可能预防皮肤癌、膀胱癌、肺癌、乳腺癌和食道癌。

食用新鲜、冷冻的浆果或者或浆果干。

份量:杯



2. 葡萄

葡萄是抗氧化剂白杜世源病逝藜芦醇的丰富来源。研究表明,白藜罗援舌战吴建民视频芦醇有可能预防乳腺癌、肝癌、胃癌以及淋巴系统颜力妃母系社会肿瘤。

葡萄皮中含有最多的白藜芦醇,因此一定要保持葡萄皮完鹿兆麟整。此外,红葡萄和紫葡萄比绿葡萄具有更多的白藜芦醇。

份量:约15个



3. 西兰花

这些强大的蔬菜是十字花科蔬菜家族,还有花椰菜守护香香公主、卷心菜、球芽甘蓝、白菜和羽衣甘女生娇喘蓝。研究表明,西兰花及其背后的家族成员具有特殊的植物化合物,可以保护身b形h系体免受胃癌、口腔癌、咽喉部肿瘤和食道癌的侵害。

份量:杯



4. 番茄

番茄的红色来源于一种名为番茄红素的抗氧化剂。

研究表明,这种番茄红素具有抗击前列腺癌的潜力。对于番茄的加工产品,如番茄酱,证据可能更强。



5. 全谷类

并非所有谷物69mag都对健康有益。全谷物含有纤维、维生素、矿物质和植物化合物,可以控制癌症风险。

全谷物中的纤维有助于维持饱腹感,保持健康的体重,以及胆固醇和血糖的稳定。

以上,就是关于哪些食物可以防癌,MD安德森癌症中心给出的建议,希望对您有所帮助。

参考文献

MD安德森癌症中心官方网站

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